fbw split

Czytałem już o act o fbw .. poprostu chce wiedzieć czy te ćwiczenia są dobrze dobrane czy nie bo nie mam zamiaru zmieniać treningu w stylu split na fbw ..

split 3x w tygodniu to chyba za mało. Lepiej wyjdziesz jak ułożysz sobie nowy plan FBW lub split 4x http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

Zeszlifowałem drążek do podciągania żeby nie był taki gładki bo mi się dłonie ślizgają. Chciałem sprawdzić jak się podciąga i ku mojemu zdziwieniu 15 powtórzeń podchwytem. Ze 2 jeszcze bym wyszarpał. Zastanawiam się jaki trening dziś zrobić, ale chyba zrobię jakoś tak: Wyciskanie hantli 4s wyciskanie hantli skos 4s Wyciskanie sztangi wąsko 4s [...]

push front squat + wspiecia bulgarian split squat zołnierskie wycisk pozioma, wąsko z flarowaniem łokci rozpietki wyprosty na lince wyciagu gornego pull MC chwyt rwaniowy drazek nachwyt dzien dobry wiosło 1-racz (koncem sztangi lub hantelką) szrugsy zottman curl FBW A siady tył ława poziom drazek podchwyt prostowanie przedramion [...]

Witam. Moim skromnym zdaniem na skośne brzucha trzeba uważać, bo dobrze reagują na bodźce i szybko rosną. Chodzi o to żeby nie powiększać talii. Co do MC i siadów na pewno jest to racja, ale w którymś numerze SDW z 2004 roku, jest przedstawiony plan dla początkujących, w którym te dwa ćwiczenia ze sobą występują, przedzielone wyciskaniem na ławce. [...]

czyli FBW > split ?

Bez obrazy ale w ogole nie czytalem tego co wyslales. Plan ukladalem na podstawie artykulu georgu o FBW. Dlaczego robie calosciowke? Dlatego ze mi sie bardziej taki trening podoba niz split to po pierwsze, po drugie w ktoryms artykule chyba od _Knife_ bylo napisane ze FBW jest zarowno dobre dla poczatkujacych (ja jestem poczatkujacy po 4 [...]

Zobaczymy co wyjdzie; mamy 2x FBW, 1x Split ala Remik %-) i 1x Push & Pull

[...] go jak macanie z obciążeniem, więc może jest coś w tej wypisce niedorzecznego, ale o wszystko wypytam jeszcze :-)) Sama nie wiedziałam czego się spodziewać jak do tej pory leciałam na fbw a trening skupiony na jednej grupie mięśniowej to zupełnie inna para kaloszy. Dostałam w tyłek ot co ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-07-19 23:49:39

ja bym na początek sugerował fbw . albo split każda partia 2 razy w tyg . ; ] . fbw . np takie Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s nogi i plecy musisz [...]

Tak tu się zgodzę ,ale mym zdaniem chłopak z 3 miesięcznym stażem i wiekiem 15 lat nie jest gotowy na coś takiego może by urozmaicić FBW o ćw dynamiczne 6tyg i potem stopniowo wchodzić w Split.Dieta to podstawa wiadome ,ale zobacz jakie ma obciążenie organizmu w splicie 2x partia tyg a jakie w FBW.

bo innego treningu nie znasz.w kazdym temacie kazdemu piszesz tylko o fbw.a split wyma dokladniejszego sprawdzenia i zruzumienia niz fbw

ale w treningu fbw nie masz tak intensywnego katowania na jednym treningu jak w splicie. wuec mozesz cwicz kazda partie 3x w tygodniu co IMO jest efektywniejsze niz split. w ciagu tygodnia powinienes miec duze partie 9-12 serii a male 6-9 serii wiec na pytanie o rozklad serii sam sobie odpowiedz. co do odzywek masz osobny dzial

Albo ja źle zrozumiałem, albo ty źle napisałeś :) ''Split może być 2x w tygodniu jeśli nie masz czasu '' No to chyba split więc nie 2 ćwiczenia na plecy i nogi a 4-5 :) Chyba że chodzi ci o to żeby robił FBW tylko po dorzucał tak jak pisałeś wyżej.

http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html Tu masz wszytstko co o FBW powinieneś wiedzieć na początek, mnie osobiście to przekonało i nie narzekam, SPLIT nie daje mi tego co FBW.

8 miesięcy to niewiele byś był w stanie przetrenować dobrze ciało takim treningiem--co innego doświadczony. Zrób albo FBW Albo Split 2x partia /tydzień . Wpisz w wyszukiwarkę FBW i wyskoczy ci i ten i ten od samej góry szukaj pozdrawiam

Co do pogrubionych ćwiczeń mam wątpliwości. Nie wiem czy postawić na sztangielki czy sztangę w pierwszym przypadku Sztangielki są bardzo dobre, szczególnie, jeżeli chodzi o skos. czy aby te 2 razy max powt. jest w porządku, czy może jednak zastosować jakąś stałą ich ilość? Możesz sobie położyć obciążenie na nogach i ustalić docelową ilość [...]

Dont.. Jak Ci idą te treningi w połączeniu z bieganiem? :) Dobrze Ci się ćwiczy tym planem w ogóle.?Myślę co zastosować u mnie.. FBW czy split...

Pora na zmianę treningu (tak sądze). Mogę jechać ciągle na FBW zmieniając tylko ćwiczenia czy mam zmienić na splita ? Wcześniejszy trening jak sądze był ukierunkowany na mase nóg. Pokombinowałem i wyszło mi : FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]

Trening ostatnia szczypta smaku ??? przy redukcji , gdyż najważniejsza jest DIETA . SPLIT to podział a podziałów jest wiele , jeszcze nie widziałem kulturysty który trenuje na FBW %-) ewentualnie jakieś HST ale to jako mikro cykl treningowy . Za dużo tych mitów na temat splitu od osób które same sylwetką nie zachwycają . Jeśli ktoś myśli że od [...]